中性脂肪

昨日はM病院で大腸検査をして貰う。２年振り、この病院では３回目、胃と腸を検査したがポリープなく安心した。
血液検査の結果、中性脂肪値が正常値１４９のところを１６５で少し高いと言われた。

中性脂肪を減らすの方法を調べたところ、

1. 体脂肪計を購入し計測するー意識を持つため
2. 筋トレをする。
3. 最低２０分以上（出来れば１時間）の有酸素運動ー週３日以上
4. 食事のカロリーを抑える。

２・３は先週より、週３回しているので可、１は金があれば買えるが問題は４である。これからビールの季節、少し控えめにしなければならないと思うが、意志が弱いので出来るか心細い。ただ、腹８分を心がけることにしよう。